Distinction entre les peurs, le stress, l’anxiété et l’angoisse. Symptômes reliés au stress pour pouvoir le reconnaître et choisir les techniques adaptées.
Fichiers d'exercices
Module 1 : Vulnérabilité, sécurité et neuroception
Introduction au stress et à l'anxiété, vulnérabilités, neuroception, sources du stress et co-régulation.
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Module 2 : Théorie polyvagale et système nerveux
Fonctionnement du système nerveux selon la théorie Polyvagale, mécanismes de défense et outils pratiques.
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Module 3 : Techniques du recueil
Aspect pratique du système nerveux, techniques du recueil et adaptations.
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Module 4 : Corps, pensées et émotions
Les différentes portes d'entrée du changement: ondes cérébrales, pensées, émotions et corps.
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Module 5 : Respiration
La respiration comme porte d'entrée du changement et cohérence cardiaque.
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Module 6 : Auto-compassion
Développer la compassion, bienveillance et guidance Le Miroir.
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