Volume 10 / 122 pages / + de 17 techniques, guidances et exercices inclus / (+ – 18 Euro )
– Édition numérique seulement (.PDF)
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Dans le contexte actuel, le stress et l’anxiété ne sont plus seulement des préoccupations individuelles mais des enjeux de santé publique. Bien que cela ait toujours fait partie de l’expérience humaine, leur omniprésence dans notre société est sans précédent. Ces états émotionnels, souvent perçus comme passagers, peuvent être des facteurs déterminants dans la qualité de vie de chacun d’entre nous.
Que ce soit à cause des exigences professionnelles croissantes, des bouleversements sociaux ou des préoccupations personnelles, la pression ressentie au quotidien par un grand nombre de personnes est grande. Cette réalité se reflète dans l’augmentation des troubles anxieux et des consultations pour des problèmes liés au stress. Dans cette revue, nous espérons vous aider à mieux comprendre le système nerveux au cœur des mécanismes du stress et de l’anxiété. Comprendre comment il réagit aux stimuli internes et externes est essentiel pour développer des stratégies de gestion efficaces. Vous trouverez des articles expliquant, entre autres, les mécanismes de combat-fuite-figement, comment fonctionne le nerf vague et comment le réguler. Aussi, nous ne pouvions passer sous silence la théorie polyvagale développée par le Dr Stephen Porges.
Vous trouverez également des articles marquants qui vous accompagneront au quotidien : – Dre Geneviève Labonté-Chartrand dont l’expertise sur la santé intestinale est impressionnante vous propose de découvrir le lien essentiel entre l’intestin et le cerveau, ainsi que l’impact de la flore intestinale sur la gestion du stress.
– Sophie Schoelinck, diététicienne-nutritionniste : Elle explore la boucle entre stress et prise de poids, pour mieux comprendre et agir.
– En collaboration avec le Dr Jules Gauthier : Dans Quand la science s’en mêle, on vous explique en profondeur les effets du stress sur le corps.
– Un article sur le nerf vague, avec un exercice hypnotique pour mieux le réguler, par Marie Boulanger, directrice de l’IHGDQ.
– Une exploration sur la procrastination par Isabelle David, présidente d’IDCom International inc.
– La technique du woop et une perspective positive sur le stress, par Christophe Baliko.
-Des pistes pour utiliser les phénomènes hypnotiques face à l’anxiété, proposées par Cécile Wyler.
– Marie-Elmège Tink-Long-ki/Garcia nous offre deux articles inspirés de son expérience en Nouvelle-Calédonie :
• Le stress des mères et la résurgence de l’enfant fantasmé.
• Nommer l’indicible : le premier pas vers la résilience. Et un script d’hypnose pour apaiser les peurs maternelles complète ces textes poignants.
– Sébastien Joumel, formateur de l’Institut français de Formation en Thérapie Brèves, explore les différences entre peur, stress, anxiété et angoisse, et propose une approche d’impact pour travailler sur les peurs.
Finalement vous découvrirez un article sur le transgénérationnel, l’hypersensibilité et le stress chez l’enfant.
Encore une fois, nous vous proposons 17 techniques, guidances, métaphore ou exercices dont :
• La rivière des émotions et La barque aux angoisses – utilisent l’eau chacune à leur façon pour apaiser.
• La caverne de l’ours – pour calmer le système nerveux.
• Le jardin protégé – pour poser des limites et se sécuriser.
• Bien joué – une métaphore offerte par Maxime Roy – pour changer sa perception de la vie.
Finalement c’est avec un immense plaisir que vous est offert une méditation exclusive de Nicole Bordeleau: Sortir de l’anxiété, entrer dans la confiance.
