6.1 Introduction et perfectionnisme – Le Pendule

Contenu du cours

Module 1 : Vulnérabilité, sécurité et neuroception

Introduction au stress et à l'anxiété, vulnérabilités, neuroception, sources du stress et co-régulation.

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1.1 Introduction, symptômes et distinctions

1.2 Lois et éthique

1.3 Origine du stress et de l’anxiété

1.4 Facteurs transgénérationnels

1.5 Environnement social

1.6 Co-Régulation

Module 2 : Théorie polyvagale et système nerveux

Fonctionnement du système nerveux selon la théorie Polyvagale, mécanismes de défense et outils pratiques.

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2.1.0 Théorie polyvagale – Introduction

2.1.2 Théorie polyvagale – Suite

2.1.3 Théorie polyvagale – Conclusion

2.2.1 Frein vagal et stratégies – Partie 1

2.2.2 Frein vagal et stratégies – Partie 2

Module 3 : Techniques du recueil

Aspect pratique du système nerveux, techniques du recueil et adaptations.

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3.1 Les techniques du recueil

3.2 Le stress et l’enfant

Module 4 : Corps, pensées et émotions

Les différentes portes d'entrée du changement: ondes cérébrales, pensées, émotions et corps.

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4.1 Introduction aux portes du changement

4.2 Ondes cérébrales

4.3 Les Pensées

4.4 Les Émotions

4.5 Le corps comme outil

4.6 Exercices pratiques

Module 5 : Respiration

La respiration comme porte d'entrée du changement et cohérence cardiaque.

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5.1 La respiration – Porte d’entrée du changement

Module 6 : Auto-compassion

Développer la compassion, bienveillance et guidance Le Miroir.

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6.1 Introduction et perfectionnisme

6.2 L’autocompassion

6.3 Fatigue compassionnelle et exercices

6.4 Guidance Le Miroir

Formation spécialisée sur le stress, anxiété et système nerveux

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Aperçu
Fichiers d'exercices

Introduction à l’auto-compassion et le perfectionnisme.

Fichiers d'exercices

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